假日综合症如何破? 这不是一顿火锅就能解决的啦

作者: (图:新浪微博 阿狸) ​

2018-10-10

成都人常说,没有一顿火锅解决不了的事,但是遇到缓不过劲儿来的节假日综合症,我们还是把火锅放一放吧!
国庆假期余额已清零,亲爱的小伙伴们,你们还好吗?你从国庆长假状态缓过劲儿来了吗?睡眠紊乱、情绪不佳、上班打不起精神……如果你有上述情况,很可能是得了“假日综合症”。
这两天,一条新浪微博号“阿狸”发的节后综合症图成了热门,网友纷纷表示中枪,要下决心与节后综合症Say Bye。那你呢?
如何调整状态尽快进入工作模式呢?不妨试试下面这几招。
01
平衡饮食
放假期间,大家很容易比平时吃得更多,所谓心宽体胖……因此,节假日后应该调节饮食习惯,尽量多喝水,吃新鲜的蔬菜和水果,清清肠。同时,为了健康别忘了远离烟酒哦。
如果你还是想吃火锅,那么,继续吃起(谨慎),至少你心里是开心的,也不失为减压的好办法。
02
保证睡眠
长假可能打乱我们的正常作息,导致睡眠障碍。然而,通过休息和合理饮食可以缓解这些不适。
今天起,下决心每天睡7到8个小时吧!但不要过早睡觉,否则半夜醒来睡不着就悲剧了。睡前不妨用温水泡脚、喝一杯温牛奶、听听舒缓的音乐,11点后不要喝茶和咖啡。
03
去锻炼
假期后重返工作岗位时,往往会觉得筋疲力尽。体育锻炼,如散步,慢跑,体操可以帮助我们恢复活力,改善消化功能,恢复食欲。
04
按摩
中医按摩有助于缓解压力。这个假期如果长时间泡在在电视或电脑前,那一个舒舒服服的按摩值得拥有。成都街头有不少按摩店,从普通的门店到高级的Spa,应有尽有。

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